柴田＠日本SKI-O研究会 事務局です。

さくらんぼ大会に併設して、ノルディックウォーキングの体験イベントを
実施することになりました。
さくらんぼ大会では4レースありますが、その空き時間を利用しての
イベントですので、その間はぼぉっとしていないでこちらのイベントに
参加しましょう！

●●さくらんぼ大会併設　：『ノルディックウォーク体験イベント』のご案内●●

６/３０（土）７/１（日）に開催されるさくらんぼ大会におきまして、
レースの間を利用してノルディックウォークの体験イベントを実施いたします。

コーチには、国際ノルディックウォーキング協会公認ナショナルコーチの
高橋直博さん を迎え、ノルディックウォークの基本から実践まで、爽やかな
笑顔でコーチングいたします。

レースがない間、ぼぉっとしているのはもったない！！　
めったにないこの機会に、フィンランド直輸入のノルディックウォーキングを
体験しましょう！
http://www.skio.jp/

＜ノルディックウォークとは＞
　ノルディックウォークは、簡単に言えばポールを持ったウォーキングですが、
　効果的な有酸素運動として、アスリートのトレーニングメニューに加える
　ことが推奨されるフィットネス運動です。

　短時間で90％以上の筋肉をウォームアップできる全身運動ですし、
　走るだけでは鍛えることのできない背中、首、上半身を鍛えるだけでなく、
　同時に効果的に刺激することにより、全身のバランス能力の向上が
　期待でき、又、ランナーズニーの予防効果も期待できます。
　トレーニング方法によっては、神経系トレーニングにも適しており、
　眠っている筋肉を呼び覚ます効果もあります。

　ノルディックウォークはクロスカントリースキーヤーにとっては、オフシーズンの
　トレーニングとしてはずすことのできないトレーニングですが、トレーニングが
　下半身に偏りがちなランナーにとっても非常に効果的なトレーニングといえます。

　（参照URL）
　http://japan.nordicwalking.com/modules/background/
　http://www.jf-d.com/exel/
　

＜実施日程＞
　6/30（土）　14：0014：45　：　基本講習編
　6/30（土）　16：3017：45　：　実践練習編
　7/1（日）　　11：0012：00 ：　応用練習編
　※　一部分のみの参加も可能です。

＜参加費＞
　参加料　　　　　 　 200円
　ポールレンタル料　300円
　※　アルペンスキーのストックでも代用は可能ですが、正しいフォームを
　　　 身につける上でも、専用ポールのご利用をお勧めいたします。
　※　参加料/ポールレンタル料は当日お支払いください。

＜申し込み方法＞
　メール、もしくは、下記よりお申し込みください。　
　http://www.stepform.com/34956/form.cgi
　（上記で確認メールが届かない場合、　まで
　　ご連絡ください。）

＜申し込み締切り＞
　 2007年6月22日まで
　（全日本大会会場でも申し込みを受け付けます）

＜その他＞
　参加者の方の中から、独自基準にのっとり、超高級さくらんぼ佐藤錦を
　プレゼントいたします。レースで優勝できそうになくても、こっちでさくらんぼを
　ゲットできるかも！？

＜ノルディックウォーク体験雑談＞
　先日、代々木公園で開催されたノルディックウォーキングのイベントに参加
　してきました。次の日に筋肉痛になったのは、背中・腕の後ろ・お尻（臀部）と、
　普段鍛えられていないところでしたが、全身の筋肉を使ったことが実感できる
　疲れを感じました。
　また、ポールを持っていなくても、歩くときの背筋も伸び、腕振りも自然になり、
　日常生活の中でも意識せずともきちんと「ウォーキング」できるようになりました。

　ランニングフォーム改善、バランス改善、柔軟性向上にも、効果があるようです。

http://www.skio.jp/

以上

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柴田＠日本SKI-O研究会です。

何人かの人からご質問を頂いたので、補足で説明を・・・。

１）ノルディックウォーキングについてもう少し詳しいサイトは無いの？
　　→こちらのサイトが情報充実です。
　　　http://nordic-walking.jp/index.html

２）子供でもできますか？
　　→ ポールの在庫次第ですが、問題なくできると思います。
　　　 （ご希望の方は身長をお知らせください。）

３）講習は1回だけがいいんだけど。
　　→ 一番最初の講習が基礎編ですので、そちらに出られることを
　　　 お勧めいたします。

４）レース前に疲れちゃいませんか？
　　→ 強度は人それぞれで調整できますので、大丈夫だと思います。
　　　（ 心拍のめどは、140位が最高のメニューに留めると思います。）

５）ポールを使ったストレッチがとても良いと聞きましたが、やるのでしょうか？
　　→　良くご存知ですね。
　　　　http://nordic-walking.jp/howto/howto1219.html　をご参照ください。
　　　　ストレッチもやりますので、レース前のアップと考えてもよいでしょう。

ということで、さくらんぼゲットを目指してお気軽にご参加ください。

なお、全日本大会ではオフィシャルな参加受付はしていませんが、
そのへんをポール持って歩いている人がいるはずなので、その人に
参加を申し出てください。
（なるべく、http://www.stepform.com/34956/form.cgi　から申し込んで
　ください。）

ほかにもご質問がございましたらご遠慮なくお問い合わせください。

日本SKI-O研究会
柴田達真